Сначала всё было нормально: медвежонок Бориска играл со своей маленькой сестрёнкой. Обычно играл, как все дети - сначала Бориска убегал, а сестрёнка Мила догоняла, потом Мила убегала, а Бориска догонял. И, конечно, догнал, он же быстро бегает. Догнал и в спину толкнул. Легонько совсем толкнул. Или не совсем. Или не легонько. В общем, Мила упала, покатилась, как мохнатый мячик, налетела на камень и громко заревела. От вредности - так Бориска подумал, - а не от боли. Чего там больного-то! Подумаешь! Он так сто раз летал!

Но прибежал папа. И заревел так, как только папа может реветь. Что он, Борис, совсем не понимает, что делает. Что ему, Борису, много раз говорили, как надо играть с маленькими. А он, Борис, играть с малышами не умеет, бьёт и обижает. И делает маленьким больно. 

Борис сначала хотел возразить, что он не специально. Потом - что он и толкнул-то легонько. А потом и возражать не хотел. Только сопел и ждал, когда этот рёв закончится.

Папа унёс Милу успокаивать, а Бориске велел подумать о своём поведении. Бориска побрёл, куда глаза глядят. Но думал он не о своём поведении - чего о нём думать, - а думал о несправедливости. О том, что ему вечно попадает, что папа к нему несправедлив, а значит, не любит его. Не жалеет. Жалеет только Милу. Глаза защипало от злости, от обиды и от жалости к себе. И совсем не получалось думать о своём поведении. Зато вдруг подумал Бориска, что он возьмёт и уйдёт в Чащу лесную. И станет диким медведем. И тогда папе придется думать о своём поведении!

С такими грустными мыслями Бориска добрёл до ручья. Ручей после дождей разлился и стал похожим на целую реку. Медвежонок понял, что перепрыгнуть его не удастся, придётся вброд переходить. Немного прошёл вдоль ручья, поискал, где можно перейти. Не нашёл и улёгся у самой воды.

Глядь, а там, в глубине, рыба - большая! Стоит под водой, плавниками чуть шевелит, рот разевает, будто разговаривает. Только хотел Бориска рыбину схватить, как она и говорит:

- Что, медвежонок, рассердился? Обиделся?

- А ты откуда знаешь? - удивился Борис.

- Знаю-знаю! - кивнула рыба, - По тебе же видно!

- Да? - Бориска посмотрел на своё отражение в воде, - А что тебе ещё по мне видно?

- Видно мне, что от того, что рассердился и обиделся, недоброе затеял. То, о чём потом пожалеть можешь.

- Нееет! Не пожалею! - медвежонок помотал головой.

- А давай-ка ты, медвежонок, сначала успокоишься, а потом и решение примешь!

- Я бы и рад успокоиться, - Бориска говорит, - да только не знаю, как.

- Я тебе расскажу, как, - говорит рыба, - найди на полянке кустик мяты…

Бориска сделал всё, как рассказала рыба - нашёл кустик мяты, лёг рядом с ним. Вдохнул носом мятный запах - мятный-прохладный! Долго так вдохнул, основательно! А потом ртом  выдохнул так, чтобы листики на мятном кустике зашевелились. И ещё раз вдох - мятный-прохладный, -  и выдох. Вдох и выдох.

Так оказалось приятно лежать и дышать! Чувствовал медвежонок, как с каждым вдохом покой в него входил с мятным запахом. А с каждым выдохом покидали его грусть, злость и обида. А потом и идея уйти из дома куда-то пропала.

Медвежонок Бориска поднялся на лапы, встряхнулся и заглянул в ручей. Рыба уже уплыла, даже не попрощалась.

Выдох и вдох - 

Листья и мох,

Цветы и трава - 

Раз-два и раз-два!

Напевал себе под нос медвежонок Борис, направляясь к дому. На полпути встретил папу:

- Прости, сынок,  зря я накричал на тебя.

- Да и я был не прав, папа! - кивнул Бориска и уткнулся в тёплый папин живот: “Интересно, папа тоже мятой дышал? Или взрослые умеют сами успокаиваться?” - подумал медвежонок.

Ты тоже иногда сердишься или выходишь из себя? Значит, и тебе полезно научиться успокаиваться с помощью дыхания. Делай это вот так:

1. Признайся себе: "Я расстроен" или "Я рассердился".

2. Найди местечко, где тебе никто не помешает.

3. Глубоко вдохни носом.

4. А потом выдохни ртом. Выдыхай так долго, как можешь!

5. А теперь ещё три раза вдохни и выдохни.

6. Успокоился? Вот и отлично!