Не только британские учёные, но и учёные других стран многократно подтвердили, что похвала, поддержка, поощрение быстрее помогают изменить нежелательное поведение, чем критика.
Если ты всё ещё критикуешь себя, читать обязательно!
И на самооценку поддержка влияет лучше, чем критика.
Вот здесь ещё один пост о самоподдержке.