Ну, что? Уже начались экзамены? Как ты себя чувствуешь? Я сейчас хочу рассказать о важном. Читай внимательно.

Сейчас - и я это точно знаю! - многие ребята, которые сдают экзамены, отчаянно ругают себя:

• Ты могла бы как следует выучить эту тему!
• Если ты ты не гулял, а занимался, ты бы…
• Нормальные ребята весь год готовились к экзаменам, а ты…

Ругают привычно, так, как постоянно делали и делают изо дня в день. Но именно сейчас ругать себя плохая идея. Ругать, укорять, критиковать себя сейчас, когда напряжение возросло до предела, не стоит. И вот почему:

• критикуя себя, ты подрываешь самоуважение и уверенность в себе;
• критикуя себя, ты создаёшь излишнее напряжение, а тебе сейчас важно быть собранным, и в то же время расслабленным;
• критикуя себя, ты мешаешь себе нормально есть, спать, радоваться жизни;
• и всё это ведёт к тому, что тебе трудно собраться на экзамене, ты излишне напряжён и не можешь сосредоточиться.

Представь себе третьеклассника. Мама накричала на него в машине по дороге в школу, сказала ему, что он лентяй и неряха, что дети её подруг стараются и у них получается, а от него одни неприятности. И вот третьеклассник идёт на контрольную, глотая слёзы. И думает, что он лентяй, неряха и хуже всех. Теперь он сидит за партой и пытается собраться с мыслями. Но мысли не желают собираться.

Или тот же третьеклассник. Но мама по дороге в школу сказала ему, что он умница, и может хорошо написать контрольную, мама в этом уверена. И что он умеет работать внимательно и сосредоточенно, мама это знает. И вот третьеклассник идёт и пишет контрольную. И он спокоен и сосредоточен. Его мир стабилен, его любят и в него верят.

Ты сейчас как это третьеклассник. И одновременно его мама. Ты можешь помочь себе, а можешь помешать справиться с экзаменом.

Задание:

1. Отследи свои мысли. Услышь, когда ты жёстко критикуешь себя, нападаешь на себя.
2. А теперь представь человека, который тебя очень любит. Без всяких условий и вне зависимости от твоих успехов. Многие ребята говорят, что такой человек - бабушка. Возможно, для тебя это кто-то другой. Или тебе придётся придумать его, своего ангела-хранителя, так тоже можно.
3. Представь, как этот человек смотрит на тебя с любовью. И говорит важные и тёплые слова. Слова веры, любви, поддержки. Слова о том, что у тебя получится, ты справишься. А если получится не так хорошо, как ты хочешь, то и это не будет катастрофой. 
4. Запомни этот взгляд и эти слова. Как только почувствуешь, что снова критикуешь себя, останови критику и посмотри на себя любящим взглядом. Сейчас это важнее критики!

У тебя будет время для “разбора полётов”, ты ещё успеешь покритиковать себя. Сейчас не время.

А пост для родителей я всё-таки напишу!