Представьте себе: поздний вечер, вы уже устали и хотите спать. Или не очень поздний, а вы хотите   не спать, а почитать, посмотреть взрослый фильм или провести время с супругом или супругой. Но в этот момент из детской появляется ваше рыдающее чадо в обнимку с плюшевым мишкой:

▬ Я не могу уснуть! Мне страшно спать одному! Я буду спать с вами!

Что вы чувствуете? Возможны разные варианты:

▬ Раздражение;

▬ Беспомощность;

▬ Печаль;

▬ Жалость к маленькому;

▬ Усталость.

Может быть, мама и папа чувствуют что-то похожее или совсем разное. Может быть, мама уже смирилась, а папа злится. Или другие комбинации.

И что же вам делать?

Я тут обнаружила, что вот эта жалоба родителей «Ребёнку уже ... лет, а он до сих пор спит с нами» звучит очень часто и в разных контекстах:

▬ Ребенок несамостоятельный;

▬ Часто болеет;

▬ Тревожный;

▬ Агрессивный;

▬ Неугомонный;

▬ Плаксивый.

Я решила в этом посте собрать причины, почему ребёнок может не хотеть спать один, в своей кровати, в своей комнате.

Наблюдаю: пока ребёнку не исполнилось 3 года, большинство родителей рассматривают совместный сон как что-то обычное и вполне нормальное. После 4 лет родители считают, что «он уже большой», а в 7 лет заявляют, что «у нас проблема».

Я хочу рассказать о тех причинах стремления ребёнка спать вместе с родителями, которые наблюдала и наблюдаю сама.

1. Страх разлуки.

Ребёнок может бояться спать один, если когда-то тяжело переживал разлуку с родителями и боится её повторения.

● Как выглядит:

Ребёнок жалуется, что боится, что с ним что-то случится или что-то случится с родителями. Может засыпать один, если видит свет в соседней комнате и слышит голоса родителей. Но среди ночи просыпается, пугается и идёт в спальню к родителям.

● Что делать:

Постоянно транслировать ребёнку, что вы взрослые и можете справиться с любыми трудными ситуациями (создать образ этакого супергероя!). Можете в дневное время поиграть в игру, как спасаете ребёнка от злодея - хватаете его, прижимаете к себе, обнимаете, щекочете. Игра должна закончиться смехом, чтобы разрушить «страшное». В таких ситуациях хорошо помогают переходные объекты - плюшевые игрушки, которым вы поручаете «присмотреть» за спящим ребёнком. Укладывая ребёнка в его собственную кровать, можете полежать или посидеть с ним, но постепенно сокращайте время.

Сочините для ребёнка сказку, в которой герой оказывается без родителей, сначала пугается, а потом справляется со страхом и понимает, что он сильный и умный.

2. Особенности нервной системы (СДВГ, РАС, высокая чувствительность).

Дети с особенностями нервной системы тоже могут испытывать трудности с засыпанием. Очень активные и чувствительные дети эмоционально перегружаются днём, а потом им трудно успокоиться вечером.

● Как выглядит:

Ребёнок ложится спать, но не находит места, жалуется, что ему «неудобно», «жарко», что-то постоянно мешает. Долго засыпает. Говорит, что мысли мешают уснуть.

● Что делать:

Для таких детей особенно важны ежевечерние ритуалы. За час до сна выключаются экраны, приглушаются звуки. Рутина поможет успокоить нервную систему - убрать игрушки, помыться, почитать перед сном. Полезно освоить навыки нервно-мышечной релаксации, дыхательные техники.

Сказки перед сном в этой ситуации нужны другие, без активного действия, с образами, ассоциирующимися со сном: полёт на облаке, шорох травы и листьев, замедление.

3. Негативные ассоциации с сном в отдельной кровати.

Так исторически сложилось, что ребёнок всегда спал с родителями. В каждой семье свои причины для этого - болел, не было удобной кровати у ребёнка, не было места для отдельной кровати.

● Как выглядит:

Ребёнок в 5-6 лет не представляет, как это - засыпать отдельно от родителей? Сон у него ассоциируется с теплом родительских тел и с дыханием родителей.

● Что делать:

Создавать новые ассоциации. Вот здесь пригодятся сказки о том, как к герою приходят яркие сны, когда он спит один. Герой становится по-настоящему взрослым, когда уходит спать в свою норку или в свою «комнатку» в норке. В сказке подчёркиваете, как это замечательно - расти и взрослеть.

Привлеките ребёнка к выбору кровати и постельного белья, прикроватной тумбочки и ночника. Помогите выбрать аудиосказки, создайте отдельный плейлист. Подчёркивайте, что сказки можно слушать, только когда ребёнок засыпает   один.

4. Страх темноты или монстров.

С этим страхом встречаются почти все дети. И большинство детей справляется с этим страхом при помощи родителей за несколько недель. Отголоски могут оставаться, конечно. Но иногда страх закрепляется и нарушает сон.

● Как выглядит:

Ребёнок, который боится темноты или монстров, говорит, что «Там кто-то есть», «Под кроватью монстр». Отказывается заходить в комнаты, когда там выключен свет. Даже днём просит не закрывать двери в комнатах. «Видит» или «слышит» пугающих существ.

● Что делать:

Исследовать страх: вместе проверить все уголки в комнате, где может прятаться что-то страшное. Важно помочь ребёнку почувствовать, что он сам себя может защитить. Как? Включить фонарик, отгоняющий монстров, спрятаться под специальное защитное одеяло, посадить рядом с кроватью «защитника» - плюшевого медведя или другого зверя.

Вместе сочинить сказку, в которой герой сначала боится монстра, а потом прогоняет его. Нарисовать иллюстрацию или комикс по сказке, поиграть в битву с монстром.

5. Родительская тревога.

Да, такое тоже может быть! Родитель «заражается» эпизодическим или возрастным страхом ребёнка, считает, что справиться со страхом чрезвычайно сложно. Родитель сам чувствует беспомощность перед этой проблемой, ему жалко ребёнка, который будет в одиночестве справляться со своими страхами.

● Как выглядит:

Ребёнок может спокойно спать в отдельной комнате у бабушки, а дома переживает сильные страхи. Родители легко сдаются и не решают проблему: если не удалось отправить ребёнка в его собственную кровать три раза, задача объявляется нерешаемой, родители сдаются. Часто втайне даже от себя выдыхают с облегчением: «Ну, в такой ситуации никто не смог бы справиться»!

● Что делать:

Как правило, особо сильно тревожится один родитель. Стоит сделать ответственным за приучение ребёнка к его собственной кровати более устойчивого родителя. Тревожному родителю будет проще, если он примет решение действовать максимально щедяще: сначала будет сам ложиться в кровать ребёнка вместе с ним, потом будет сидеть рядом с детской кроватью, оставив за себя игрушку-заместителя. Потом займёт место около   двери. И, наконец, договорится с ребёнком, что будет заглядывать к нему каждые пять минут.   При хорошей мотивации даже тревожные родители могут справиться с этой задачей.

6. Отношения между родителями.

И это нередкая ситуация. Родители так не хотят оставаться ночью вдвоём, что укладывают в свою кровать ребёнка. Теперь невозможно поговорить перед сном и заняться сексом.

● Как выглядит:

Ребёнок уже спал один в своей кровати в отдельной комнате, но вдруг «разучился». После болезни или после ремонта, путешествия так и не вернулся в свою кровать. При этом один из родителей - или даже оба - воспринимают ситуацию как нормальную. Или не воспринимают, иногда даже ведут к психологу. Но проблема оказывается нерешаемой.

● Что делать:

Прежде всего, родителям стоит спросить   себя: «А я вообще хочу спать с мужем/женой?» И решать проблему своих отношений, а не детского сна. Когда взрослые проблемы будут решены, проблема детского сна может решиться сама собой.

Возможно, есть и другие причины, почему мальчики и девочки старшего дошкольного возраста или даже младшего школьного возраста спят в родительских кроватях. Но эти причины основные.

Вне зависимости от причины, есть несколько главных «нельзя», которым родителям важно следовать:

▬ Нельзя ругать ребёнка за отказ спать отдельно, нельзя говорить, что он уже большой и ему глупо бояться;

▬ Нельзя насильно запирать дверь в детскую, когда ребёнок напуган и плачет;

▬ Нельзя обещать заглядывать в комнату каждые пять или десять минут и нарушать обещания;

▬ Нельзя надолго оставлять в темноте и одиночестве плачущего ребёнка.

Иногда нужна помощь специалиста:

▬ Если ребёнку снятся кошмары каждую ночь или несколько раз в неделю;

▬ Если ребёнок сильно тревожится днём;

▬ Если ребёнку 10 лет или больше, а ситуация не меняется;

▬ Если совместный с ребёнком сон нарушает супружеские отношения, становится причиной конфликтов;

▬ Если родители чувствуют бессилие.

В голосах многих родителей звучит отчаяние: «Он уже не малыш, а мы не можем отправить его в свою кровать!» И я говорю им, что научиться спать одному, это навык. Как завязывать шнурки или читать. Кто-то быстро схватывает, другим нужно время. Но решить эту задачу вполне реально. Не «заставить спать в своей кровати», а «помочь почувствовать себя в безопасности», «научить расслабляться».

Всё равно остались вопросы? Приглашаю на консультацию. Жмите на оранжевую кнопку и записывайтесь.