Я много работаю с тревожными подростками. Ко мне приходят ребята, которые волнуются, когда нужно отвечать у доски, разговаривать с незнакомыми взрослыми, ходить новыми дорогами. И, конечно, такие ребята обычно беспокоятся перед экзаменами. 

Работа с подростками предполагает и встречи с родителями. На родительских встречах мы обсуждаем, как родители и дети взаимодействуют, как родители поощряют и наказывают подростка, о чём и как общаются. И ещё о том, как родители помогают подростку собраться или успокоиться перед важным событием.

И у меня родилась вот такая метафора: подросток напомнил мне лодку на реке, а родители - течение в этой реке. Если течение слабое, лодке приходится полагаться только на свои вёсла. Вот течение усилилась. Лодка быстро продвигается вперёд, проплывает мимо деревьев, рыбаков на берегу, небольших деревушек. Скорость - что надо! Только успевай направлять лодку. 

Но вот течение усилилось. Уже невозможно рассмотреть, что там, вокруг, что остаётся позади, на берегах реки. Лодке приходится полагаться только на силу течения, вёсла теперь бесполезны, остаётся только сложить их на борту и надеяться, что лодка окажется там, где нужно. 

А теперь течение превратило реку в бурный поток. Что произошло? Правильно, лодка превратилась в игрушку, её мотает, как щепку в ручье. А если лодка налетит на камни в потоке, то может остаться повреждение на борту. В этой метафоре для меня камни это собственные страхи родителей, их неудачи, которые они хотят скомпенсировать успехами ребёнка, их перфекционизм или чрезмерная требовательность.

Между тревогой и эффективностью деятельности есть связь. Слишком низкая тревога не позволяет нам собраться и показать наилучший результат. Слишком высокая ведёт к распаду деятельности. Для оптимального результата нужна тревога в среднем диапазоне, не слишком низкая, но и не запредельно высокая. Многие родители пытаются замотивировать ребёнка усердно заниматься, повышая его тревогу:

• Что-то ты слишком спокойный! Посмотрю, как ты будешь чувствовать себя на экзамене!
• Ты совсем расслабился, а у тебя через неделю экзамен! Вот напишешь плохо, тогда…
• Сейчас не время расслабляться! Занимайся!

И чем тревожнее родители, тем сильнее они пытаются замотивировать ребёнка. Тем выше его тревога. Тем выше его шанс не справиться с экзаменом.

Что же делать?

1. В первую очередь разберитесь со своей тревогой. О чём тревожитесь? Какие страшные картины рисует ваш мозг? Чем пугаете себя? Попробуйте оценить реальность этих картин. Возможно, в одиночку это сделать сложно, в этом случае найдите того человека, который не вовлечён в ситуацию и поможет вам посмотреть на страхи со стороны;
2. Тревога в семье передаётся от одного человека к другому. Как ветрянка в детском саду - если один ребёнок заболел,  то и остальные заболеют. Даже если ваш подросток выглядит спокойным, ваша тревога всё равно влияет на него. Знаете, некоторые подростки говорили мне: “Мама так тревожится из-за моих экзаменов, что я иногда просто сбегаю из дома, чтобы не начать психовать рядом с ней”. Постарайтесь не быть как эта мама, берите свою тревогу под контроль;
3. Да, совсем не тревожиться невозможно. Признайте, что ваша тревога в данной ситуации нормальна. И что тревога за близких порой гораздо сильнее, чем тревога за себя;
4. Займитесь чем-то, что поможет вам снизить свою тревогу. Если не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту. Действительно, если тревога слишком сильна или если у вас есть собственный трудный опыт, то справиться с волнением чрезвычайно сложно;
5. Напоминайте себе, что это не вам предстоит сдать экзамен, а другому человеку. Даже при том, что он ваш сын или ваша дочь, он - отдельный человек. И скорее всего, знает, что делает. Если вы верите в своего ребёнка, то ему проще самому поверить в себя. Верно и обратное - слишком волнуясь за подростка, вы рискуете отнять у него авторство в его жизни: раз вы волнуетесь, он может расслабиться. Или же, как я писала выше, можете заразить его своей тревогой.
6. Кстати, можете почитать другие посты на эту тему на моём сайте. Те способы контроля тревоги, которые я рекомендую подростку, подойдут и вам.

В общем, будьте течением для лодки, помогайте лодке на её пути. Но не пытайтесь сделать для неё слишком много.