Все мы иногда попадаем в ситуации, когда кажется, что мир рухнул. Ссора с лучшим другом, проваленная контрольная, или просто день не задался с утра.

В модели стрессоустойчивости BASIC Ph есть один очень мощный, но часто незаметный канал — B (Belief), или Вера. А может быть, Ценности и Убеждения.

Это не обязательно про Бога или религию (хотя и про них тоже). Это про то, во что ты веришь глубоко внутри. Про твои личные правила, про чувство справедливости и про то, что придает смысл твоим поступкам.

Как это работает в жизни (примеры):

1. Ситуация: Ты провалил серьёзный экзамен.
Канал Вера: Ты думаешь: "Мне сегодня не повезло, но я уверен, что родился под счастливой звездой. Я попробую ещё раз!"  Твоя вера в себя, свою счастливую звезду  помогает не сломаться.
 

2. Ситуация: Тебе кажется, что у тебя ничего не получается.
Канал Вера: Ты вспоминаешь свою бабушку, которая говорила: "Терпение и труд всё перетрут". Ты веришь в эту мудрость, даже если сейчас кажется, что всё валится из рук.
 

3. Ситуация: Тебя никто не понимает.
Канал Вера: Ты веришь, что ты — уникальная личность. Что у каждого свой путь. Ты можешь зажечь свечу или просто посидеть в тишине, чувствуя связь с чем-то большим, чем ты сам (с природой, музыкой, вселенной).

4. Ситуация: Завтра серьёзные соревнования и ты очень переживаешь.

Канал Вера: Ты обнимаешь своего плюшевого единорога и шепчешь ему в плюшевое ухо: "Ты мне столько раз помогал! Помоги и завтра, пожалуйста!" Вера в магию любимой игрушки поможет тебе справиться со стрессом.

Упражнения: прокачиваем свою «Веру»

Хочешь, чтобы этот канал работал на тебя как часы? Вот 2 простых упражнения:

Упражнение 1. "Мой личный кодекс" (займет 5 минут)
Возьми листок или открой заметки в телефоне и  напиши 3-5 вещей, в которые ты веришь железобетонно. Начинай со слов "Я верю, что...".
 

Пример: "Я верю, что врать — плохо", "Я верю, что слабых надо защищать", "Я верю, что у всего есть причина", "Я верю, что музыка лечит".
Это твой стержень. Когда наступает стресс, перечитай этот список. Он напомнит тебе, кто ты есть на самом деле.

Упражнение 2. "Взгляд из будущего"
Когда случается что-то неприятное, спроси себя: «Что я скажу об этом через 5 лет? Будет ли это вообще важно?»
Или представь, что ты — мудрый старец (или мудрая пожилая дама), который смотрит на твою жизнь со стороны. Что бы этот старец посоветовал тебе сейчас? Обычно совет звучит как "Это просто этап, прорвемся! или "Найди то, что тебе действительно нравится делать, и упорно продолжай делать это!" — и это работает.

Главная мысль:
Когда у тебя есть опора на ценности и веру, ты как дерево с мощными корнями. Любой ветер (стресс) может согнуть ветки, но вырвать тебя с корнем — уже сложно.