Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии

ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ДО ЭКЗАМЕНОВ

Я рада приветствовать вас на своём персональном сайте.

Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу. 
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.

А ещё я верю в то, что из любой трудной ситуации можно найти выход. И тот человек, который обратился за помощью, уже сделал первый важный шаг.

В ходе нашей совместной работы вы заметите, что:

  • меняются не только ваши дети, но меняются, становятся теплее и ближе ваши отношения;
  • уходит тревога и появляется уверенность;
  • появляется осознание, что ресурсов у вас больше, гораздо больше, чем вы думали раньше;
  • вы начали справляться с такими ситуациями, которые раньше были вам не по силам;
  • вы стали лучше понимать себя и близких.
54043794_2
Я помогаю детям и подросткам
Записаться на консультацию
54992927_2
Отношения со сверстниками
от
3 500
руб.
Подробнее
Записаться
53967260_2
Отношения в семье
от
5 200
руб.
Подробнее
Записаться
54992882_2
Работа с уверенностью
от
2 500
руб.
Подробнее
Записаться
"Чувствую себя никому не нужным", - такую жалобу слышу порой от подростка. Давайте порассуждаем, что значит "быть кому-то нужным" и что значит "быть нужным самому себе".
Мои книги
G__cWrfdo08
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Мои метафорические карты
rJHOh_vqKvw
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Почему лучше обратиться именно ко мне?
Квалифицированная психологическая помощь
готовим к работе высококвалифицированных сотрудников
Максимальная экономия времени и денег
используем современные материалы и инновационные технологии
Деликатное решение проблем
сотрудничаем с 15 сертифицированными поставщиками
Гарантия конфиденциальности
на все проведенные работы от 5 до 20 лет

ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ДО ЭКЗАМЕНОВ

Если ты человек тревожный, то у тебя наступило нелёгкое время. Ты, вероятно, просыпаешься и засыпаешь с мыслью об экзаменах.

Словно совсем недавно ты отдыхал на берегу тёплого моря, плескался в ласковой солёной воде, грелся на золотом песке, лёгкий ветер приносил прохладу, а звук волн мягко баюкал тебя. А теперь ты наблюдаешь, как небо на горизонте темнеет, вода из нежно-бирюзовой становится синей. И думаешь, что приближается шторм, совсем скоро волна накроет твой уютный пляж. Мысли мечутся: “Что делать? Бежать? Спрятаться под пальмой? А вдруг гроза? Или туча пройдёт стороной, и тогда можно переждать короткий дождь прямо здесь, на пляже?” И ты не знаешь, что будет дальше, что будет с тобой? Встревоженный мозг рисует картины катастрофы.

В этот момент ты переживаешь нормальное состояние тревоги как реакцию на непредвиденные события в будущем. Те люди, которым не характерна высокая тревожность, могут легко расслабляться и перед важными испытаниями. А вот тревожным сейчас непросто:

  • У кого-то появляются проблемы со сном;
  • У других нарушается аппетит, они либо едят очень мало, либо слишком много, либо только мучное и сладкое;
  • Кто-то становится раздражительным и готов сорваться на родителей или друзей в любой момент;
  • А кто-то может расплакаться в любую минуту;
  • Некоторые в такое время теряют уверенность в себе и готовы отказаться от своих планов;
  • И почти у всех портится настроение.

Ты же помнишь, что тревога - нормальная реакция на стресс? Тревога помогает собраться и сконцентрироваться, чтобы справиться с трудной задачей наилучшим образом. Однако у тревоги есть особенность: помогает справиться со стрессом только умеренная тревога. Именно она даёт возможность собраться с силами. Избыточная тревога разрушает деятельность. Именно о таких ситуациях говорят: “Он переволновался и не смог показать, на что способен”. Кстати, зависимость результата деятельности от уровня тревоги описывает закон Йеркса-Додсона. Связь “тревога-результат” многократно подтверждена исследованиями.

То есть, для оптимального результата нужно тревожиться, но не очень.

А если ты тревожишься очень?

Тогда вот несколько советов:

  1. Помни, что тревога нормальна.
  2. Тревогу можно контролировать. Но если она разгулялась на 8-10 баллов по 10-балльной шкале, то сделать это чрезвычайно трудно. Бери штурвал в свои руки, когда тревога становится некомфортной, достигает 5-6 баллов.
  3. Готовься к экзамену. Хорошая подготовка снижает уровень тревоги. На эту тему тоже есть исследования.
  4. Отрегулируй режим дня, сейчас это особенно важно. Спи и ешь вовремя и в нужном количестве. Двигайся - гуляй, катайся на велосипеде, плавай. Движение тоже снижает уровень стресса.
  5. Найди способ отдохнуть и отвлечься от своих мыслей. Например, заняться любимым хобби, послушать музыку или почитать книгу.
  6. Чувствуешь нарастание тревоги - дыши. Дыхание - лучший регулятор тревоги. Кстати, тревога заставляет многих людей замирать и не дышать. Возможно, ты тоже не дышишь, когда тревожишься. Несколько раз вдохни и выдохни, концентрируйся на длинных медленных выдохах. Не до головокружения, конечно!
  7. Представь себе, что через несколько дней экзамен окажется позади. И вот ты опять на пляже, около тёплого моря. Волны набегают на песок, ты слышишь, как они шуршат. Ветер обдувает кожу. Тебе хорошо, ты спокоен и расслаблен. Единственное, о чём ты сейчас думаешь, пойти ли уже поплавать или ещё полежать на песочке?

Представил? Тогда можно сделать несколько активных вдохов и выдохов - и за работу.

 


 
 
Комментарии

Комментариев пока нет

Остались вопросы?
Задайте инетересующий вас вопрос и наши менеджеры перезвонят вам и все расскажут
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Вопрос:*
это поле обязательно для заполнения
Подтверждаю,*
Политикой конфиденциальности
Спасибо! Форма отправлена
Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии
Яндекс.Метрика