
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе, пишу специальные “лечебные” сказки.
А ещё я верю в то, что из любой трудной ситуации можно найти выход. И тот человек, который обратился за помощью, уже сделал первый важный шаг.
В ходе нашей совместной работы вы заметите, что:
Если ты человек тревожный, то у тебя наступило нелёгкое время. Ты, вероятно, просыпаешься и засыпаешь с мыслью об экзаменах.
Словно совсем недавно ты отдыхал на берегу тёплого моря, плескался в ласковой солёной воде, грелся на золотом песке, лёгкий ветер приносил прохладу, а звук волн мягко баюкал тебя. А теперь ты наблюдаешь, как небо на горизонте темнеет, вода из нежно-бирюзовой становится синей. И думаешь, что приближается шторм, совсем скоро волна накроет твой уютный пляж. Мысли мечутся: “Что делать? Бежать? Спрятаться под пальмой? А вдруг гроза? Или туча пройдёт стороной, и тогда можно переждать короткий дождь прямо здесь, на пляже?” И ты не знаешь, что будет дальше, что будет с тобой? Встревоженный мозг рисует картины катастрофы.
В этот момент ты переживаешь нормальное состояние тревоги как реакцию на непредвиденные события в будущем. Те люди, которым не характерна высокая тревожность, могут легко расслабляться и перед важными испытаниями. А вот тревожным сейчас непросто:
Ты же помнишь, что тревога - нормальная реакция на стресс? Тревога помогает собраться и сконцентрироваться, чтобы справиться с трудной задачей наилучшим образом. Однако у тревоги есть особенность: помогает справиться со стрессом только умеренная тревога. Именно она даёт возможность собраться с силами. Избыточная тревога разрушает деятельность. Именно о таких ситуациях говорят: “Он переволновался и не смог показать, на что способен”. Кстати, зависимость результата деятельности от уровня тревоги описывает закон Йеркса-Додсона. Связь “тревога-результат” многократно подтверждена исследованиями.
То есть, для оптимального результата нужно тревожиться, но не очень.
А если ты тревожишься очень?
Тогда вот несколько советов:
Представил? Тогда можно сделать несколько активных вдохов и выдохов - и за работу.
Комментариев пока нет