Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии

ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ДО ЭКЗАМЕНОВ

Я рада приветствовать вас на своём персональном сайте.

Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу. 
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.

А ещё я верю в то, что из любой трудной ситуации можно найти выход. И тот человек, который обратился за помощью, уже сделал первый важный шаг.

В ходе нашей совместной работы вы заметите, что:

  • меняются не только ваши дети, но меняются, становятся теплее и ближе ваши отношения;
  • уходит тревога и появляется уверенность;
  • появляется осознание, что ресурсов у вас больше, гораздо больше, чем вы думали раньше;
  • вы начали справляться с такими ситуациями, которые раньше были вам не по силам;
  • вы стали лучше понимать себя и близких.
54043794_2
Я помогаю детям и подросткам
Записаться на консультацию
54992927_2
Отношения со сверстниками
от
3 500
руб.
Подробнее
Записаться
53967260_2
Отношения в семье
от
5 200
руб.
Подробнее
Записаться
54992882_2
Работа с уверенностью
от
2 500
руб.
Подробнее
Записаться
Та девочка сидит одна. По позе и мимике девочки мы легко можем понять, что она обиделась. Мы все иногда обижаемся. Но есть дети (и взрослые тоже есть), которые обижаются часто, для которых обида является привычной реакцией на любое столкновение интересов. Даже самое незначительное. В этой маленькой зарисовке рассказываю о детях, которые часто обижаются.
Я снова приглашаю вас на воображаемую детскую площадку. С тем мальчиком тоже не хотят играть, у него нет друзей, ему трудно налаживать отношения со сверстниками. И это понятно - мальчик привык решать проблемы криком или кулаками.
Мои книги
G__cWrfdo08
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Мои метафорические карты
rJHOh_vqKvw
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Почему лучше обратиться именно ко мне?
Квалифицированная психологическая помощь
готовим к работе высококвалифицированных сотрудников
Максимальная экономия времени и денег
используем современные материалы и инновационные технологии
Деликатное решение проблем
сотрудничаем с 15 сертифицированными поставщиками
Гарантия конфиденциальности
на все проведенные работы от 5 до 20 лет

ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ДО ЭКЗАМЕНОВ

Если ты человек тревожный, то у тебя наступило нелёгкое время. Ты, вероятно, просыпаешься и засыпаешь с мыслью об экзаменах.

Словно совсем недавно ты отдыхал на берегу тёплого моря, плескался в ласковой солёной воде, грелся на золотом песке, лёгкий ветер приносил прохладу, а звук волн мягко баюкал тебя. А теперь ты наблюдаешь, как небо на горизонте темнеет, вода из нежно-бирюзовой становится синей. И думаешь, что приближается шторм, совсем скоро волна накроет твой уютный пляж. Мысли мечутся: “Что делать? Бежать? Спрятаться под пальмой? А вдруг гроза? Или туча пройдёт стороной, и тогда можно переждать короткий дождь прямо здесь, на пляже?” И ты не знаешь, что будет дальше, что будет с тобой? Встревоженный мозг рисует картины катастрофы.

В этот момент ты переживаешь нормальное состояние тревоги как реакцию на непредвиденные события в будущем. Те люди, которым не характерна высокая тревожность, могут легко расслабляться и перед важными испытаниями. А вот тревожным сейчас непросто:

  • У кого-то появляются проблемы со сном;
  • У других нарушается аппетит, они либо едят очень мало, либо слишком много, либо только мучное и сладкое;
  • Кто-то становится раздражительным и готов сорваться на родителей или друзей в любой момент;
  • А кто-то может расплакаться в любую минуту;
  • Некоторые в такое время теряют уверенность в себе и готовы отказаться от своих планов;
  • И почти у всех портится настроение.

Ты же помнишь, что тревога - нормальная реакция на стресс? Тревога помогает собраться и сконцентрироваться, чтобы справиться с трудной задачей наилучшим образом. Однако у тревоги есть особенность: помогает справиться со стрессом только умеренная тревога. Именно она даёт возможность собраться с силами. Избыточная тревога разрушает деятельность. Именно о таких ситуациях говорят: “Он переволновался и не смог показать, на что способен”. Кстати, зависимость результата деятельности от уровня тревоги описывает закон Йеркса-Додсона. Связь “тревога-результат” многократно подтверждена исследованиями.

То есть, для оптимального результата нужно тревожиться, но не очень.

А если ты тревожишься очень?

Тогда вот несколько советов:

  1. Помни, что тревога нормальна.
  2. Тревогу можно контролировать. Но если она разгулялась на 8-10 баллов по 10-балльной шкале, то сделать это чрезвычайно трудно. Бери штурвал в свои руки, когда тревога становится некомфортной, достигает 5-6 баллов.
  3. Готовься к экзамену. Хорошая подготовка снижает уровень тревоги. На эту тему тоже есть исследования.
  4. Отрегулируй режим дня, сейчас это особенно важно. Спи и ешь вовремя и в нужном количестве. Двигайся - гуляй, катайся на велосипеде, плавай. Движение тоже снижает уровень стресса.
  5. Найди способ отдохнуть и отвлечься от своих мыслей. Например, заняться любимым хобби, послушать музыку или почитать книгу.
  6. Чувствуешь нарастание тревоги - дыши. Дыхание - лучший регулятор тревоги. Кстати, тревога заставляет многих людей замирать и не дышать. Возможно, ты тоже не дышишь, когда тревожишься. Несколько раз вдохни и выдохни, концентрируйся на длинных медленных выдохах. Не до головокружения, конечно!
  7. Представь себе, что через несколько дней экзамен окажется позади. И вот ты опять на пляже, около тёплого моря. Волны набегают на песок, ты слышишь, как они шуршат. Ветер обдувает кожу. Тебе хорошо, ты спокоен и расслаблен. Единственное, о чём ты сейчас думаешь, пойти ли уже поплавать или ещё полежать на песочке?

Представил? Тогда можно сделать несколько активных вдохов и выдохов - и за работу.

 


 
 
Комментарии

Комментариев пока нет

Остались вопросы?
Задайте инетересующий вас вопрос и наши менеджеры перезвонят вам и все расскажут
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Вопрос:*
это поле обязательно для заполнения
Подтверждаю,*
Политикой конфиденциальности
Спасибо! Форма отправлена
Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии
Яндекс.Метрика