Представь себе, что экзамены — это бурная река, полная подводных камней и сильных течений. В одиночку переплыть её сложно, ведь вокруг столько препятствий, которые могут сбить с курса: ты можешь застрять, попав в сильное встречное течение, можешь наткнуться на камень или попасть в водоворот.  Но вот рядом появляются друзья и семья, словно спасательные круги, верёвки и даже лодка, готовые поддержать тебя в любой момент.

Поддержка от близких людей важна, потому что она помогает тебе сохранять уверенность и спокойствие. Когда ты чувствуешь, что кто-то верит в тебя, легче справиться с тревогой и страхом перед неизвестностью. Поддержка может проявляться в разных формах: от простого присутствия до конкретных советов и помощи. Важно понимать, что близкие готовы помочь, даже если ты сам пока не знаешь, как именно. В те моменты, когда ты чувствуешь, что беспокойство или растерянность сбивают тебя с курса, близкие, стоя на твёрдом берегу, могут указать, как лучше действовать. 

Но как же открыться и поделиться своими переживаниями? Хорошо, если в твоей семье или дружеском кругу это принято и вы можете открыто говорить о своих страхах и сомнениях. А если нет? Самое время попробовать. Ведь, признавшись, что тебе страшно или тревожно, ты можешь услышать:

• хочешь, я тебе помогу?
• я тебя понимаю, мне тоже было страшно;
• хорошо, что сказал, вместе бояться не так страшно!

Чтобы открыто делиться своими чувствами, начни с малого. Попробуй рассказать о своих маленьких успехах или трудностях. Например, скажите: «Сегодня я понял сложную тему, и мне стало легче», или «Я чувствую себя немного растерянным, потому что не знаю, с чего начать подготовку». Такие небольшие откровенности помогут создать атмосферу доверия и понимания.

Не бойтесь просить о поддержке. Твои близкие хотят помочь, но иногда им нужно знать, каким образом. Например, ты можешь сказать: «Мне бы хотелось, чтобы ты посидел со мной, пока я учусь, просто чтобы я чувствовал твоё присутствие», или «Может, мы вместе составим план подготовки? Я запутался, и мне нужна твоя помощь».

Помни, что поддержка — это двусторонний процесс. Когда ты делишься своими чувствами, ты позволяешь другим людям стать частью твоего пути. Они чувствуют свою значимость и радость от того, что могут быть полезными. А это, в свою очередь, укрепляет вашу связь и делает отношения ещё крепче.

Хорошо, если ты и твои друзья в одной лодке, если они тоже готовятся к экзаменам. Вы можете поддерживать друг друга, заниматься вместе, делиться лайфхаками. Вы прекрасно понимаете тревоги и сомнения друг друга. Однако, если твой друг чрезмерно тревожен, если постоянно рассказывает тебе о своих страхах, а у тебя от этого поднимается тревожность, помни: ты не обязан постоянно поддерживать его! Предложи тревожному другу обратиться за помощью к родителям или к специалисту. 

Так что, не стесняйся  обращаться за помощью и поддержкой. Вместе с друзьями и семьёй вы сможете преодолеть любые трудности и успешно сдать экзамены. Ведь, как говорится, одна голова хорошо, а две — лучше!

Задание:

Вернись к заданию из поста о самоподдержке, вот оно.

Расскажи родителям и друзьям, какая помощь тебе нужна. Какие слова мотивируют тебя, а какие раздражают, пугают, расстраивают. Какие действия близких помогают тебе собраться и поверить в себя, какие только мешают.