Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ - ВЫСТРАИВАЕМ И ОТСТАИВАЕМ

Я рада приветствовать вас на своём персональном сайте.

Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу. 
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.

А ещё я верю в то, что из любой трудной ситуации можно найти выход. И тот человек, который обратился за помощью, уже сделал первый важный шаг.

В ходе нашей совместной работы вы заметите, что:

  • меняются не только ваши дети, но меняются, становятся теплее и ближе ваши отношения;
  • уходит тревога и появляется уверенность;
  • появляется осознание, что ресурсов у вас больше, гораздо больше, чем вы думали раньше;
  • вы начали справляться с такими ситуациями, которые раньше были вам не по силам;
  • вы стали лучше понимать себя и близких.
54043794_2
Я помогаю детям и подросткам
Записаться на консультацию
54992927_2
Отношения со сверстниками
от
3 500
руб.
Подробнее
Записаться
53967260_2
Отношения в семье
от
5 200
руб.
Подробнее
Записаться
54992882_2
Работа с уверенностью
от
2 500
руб.
Подробнее
Записаться

По моим наблюдениям, почти за каждым ребёнком или подростком с социальными трудностями (трудно найти или сохранить дружбу, трудно проявлять себя в обществе) стоят родители, которые любят шутить...

Я много работаю с подростками и их родителями. И вот какая метафора пришла мне в голову. Делюсь. Вдруг и вам пригодится.
Мои книги
G__cWrfdo08
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Мои метафорические карты
rJHOh_vqKvw
Если вы заглянули сюда, значит, у вас либо есть интерес к психологии, либо вам нужна помощь психолога.. И в том, и в другом случае вы заглянули по адресу.
Стаж моей практической работы.более 25 лет. Я использую в своей работе разнообразные подходы, в том числе,  пишу специальные “лечебные” сказки.
подробнее
Почему лучше обратиться именно ко мне?
Квалифицированная психологическая помощь
готовим к работе высококвалифицированных сотрудников
Максимальная экономия времени и денег
используем современные материалы и инновационные технологии
Деликатное решение проблем
сотрудничаем с 15 сертифицированными поставщиками
Гарантия конфиденциальности
на все проведенные работы от 5 до 20 лет

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ - ВЫСТРАИВАЕМ И ОТСТАИВАЕМ

Тема психологических границ сейчас невероятно популярна. Но всё же рискну. Ведь если уж я пишу об отношениях, то не смогу избежать темы отношения с самим собой. Значит, темы границ не избежать.

Психологические границы - это невидимые линии, которые определяют то, что мы готовы или не готовы терпеть в своих взаимоотношениях с другими людьми. Хорошо бы нам научиться чувствовать свои границы и отстаивать их, чтобы защитить свою индивидуальность и сохранить свое психическое здоровье. 

Интересно, но именно хорошо выстроенные границы не только отделяют Я от Другие, но и помогают качественно и с удовольствием общаться.

Границы могут почти отсутствовать, быть гибкими или жёсткими.

Если границы почти отсутствуют, кто угодно может воздействовать на нас, заставить или принудить сделать что-то, что нам не свойственно. 

Иллюстрация_без_названия 2

Жёсткие границы превращают нас в пограничника с ружьём и собакой, каждый, кто хочет приблизиться к нам, объявляется нарушителем границы. Герман Мелвилл написал рассказ “Писец Бартлби”. Вот там жёсткие границы показаны гротескно, при этом понятно, как они выглядят и к чему могут привести. 

Иллюстрация_без_названия 1

Гибкие же границы дают возможность уступать или настаивать на своём в зависимости от ситуации.

Иллюстрация_без_названия

Существует несколько типов психологических границ. Нам важно знать про основные. 

Эмоциональные границы определяют, насколько мы независимы эмоционально. Эмоционально независимый человек способен понимать свои чувства, оценивать их интенсивность. Он не путает свои чувства с чужими: “Мама расстроилась” не означает “Я расстроился”. Справедливости ради замечу, что в близких отношениях мы зависим от чувств другого. Но при хороших границах можем понимать, что вот это - мои чувства, а здесь я эмоционально подключился к другу. 

Физические границы определяют личное пространство и физическую близость. Многие подростки энергично отстаивают физические границы, не позволяя входить в их комнату и брать их вещи. Что ж, полезный навык. Хорошие границы позволят сказать “Нет”, когда к нам пытаются прикоснуться люди, чьё прикосновение нежелательно. 

Ментальные границы описывают свободу думать по-своему: “Я думаю так, ты думаешь иначе, и это нормально”. Человек с гибкими границами может поменять своё мнение, а может и настоять на своём. В зависимости от ситуации. Если границы слишком слабые, человек готов соглашаться с любой точкой зрения, если она высказана достаточно эмоционально. Жёсткие же ментальные границы мешают человеку приходить в согласие с другими.

Упражнение: попробуй поисследовать свои эмоциональные, физические, ментальные границы. 

Понаблюдай за собой и заполни таблицу. Что ты терпишь? Чего не готов терпеть? А что для тебя вполне комфортно?

Чем больше ты будешь знать о себе, тем проще тебе будет говорить “Нет”, когда это будет нужно.

 

Я

Эмоциональные границы

Физические границы

Ментальные границы

Со мной так нельзя

     

Терплю

     

Нормально

     
 

Как же отстаивать свои границы? Во-первых, надо научиться говорить "нет" и уважительно отклонять нежелательные запросы от других людей. Во-вторых, надо уметь выражать свои эмоции четко и недвусмысленно. В-третьих, надо научиться анализировать свои чувства и реакции на взаимодействие с другими людьми, чтобы лучше защитить свои границы.

Но об этом мы поговорим подробнее.


 
 
 
Комментарии

Комментариев пока нет

Остались вопросы?
Задайте инетересующий вас вопрос и наши менеджеры перезвонят вам и все расскажут
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
это поле обязательно для заполнения
Ваше имя:*
это поле обязательно для заполнения
Телефон:*
это поле обязательно для заполнения
E-mail:*
это поле обязательно для заполнения
Вопрос:*
это поле обязательно для заполнения
Подтверждаю,*
Политикой конфиденциальности
Спасибо! Форма отправлена
Адрес:
Санкт-Петербург, Василеостровский район, метро Приморская
Ключевые факторы
Базовые сценарии
Базовые сценарии
Яндекс.Метрика