Как для тебя прозвучал этот заголовок? Если для тебя понятия “школа” и счастье” не имеют ничего общего, если школа для тебя сплошное напряжение и беспокойство, возможно, у тебя есть то, что называется “школьной тревожностью”. 

Читал предыдущий пост? В нём я рассказывала о том, что тревога бывает нормальной и патологической. Так вот, испытывать тревогу в школе постоянно - ненормально. Школьная тревожность относится к категории патологической тревоги.

Ниже я описываю самые частые проявления школьной тревожности:

1. Тебе страшно отвечать у доски, потому что ты не хочешь, чтобы кто-то на тебя смотрел.

2. Тебя тревожит то, что ты не сможешь сказать ни слова на уроке, даже если ты знаешь ответ.

3. Ты замечаешь, что общение с одноклассниками доставляет тебе дискомфорт. Ты даже вышел из классного чата, чтобы не вспоминать об этих людях вне школы.

4. Тебе кажется, что тебе не удается справиться с домашним заданием или задачами на экзамене. Ты постоянно думаешь об этом и переживаешь.

5. Твоё настроение портится, стоит только вспомнить о школе. 

6. Из-за постоянных проблем в школе ты стал считать себя неудачником.

7. У тебя постоянные плохие оценки по одному предмету или по нескольким, и тебе кажется, что ты ничего не сможешь сделать с этим. Иногда от мыслей об этом ты приходишь в отчаяние.

8. Ты можешь вполне прилично решать задачи на занятии с репетитором, даже если ты занимаешься не индивидуально, а в небольшой группе, а в школе ты теряешься, забываешь и не можешь ничего решить.

Это те проявления школьной тревожности, о которых чаще всего на консультациях рассказывают ребята. Тебе это знакомо?

Может быть, тебе это и не поможет, но попробуй вспомнить, когда и в какой ситуации ты начал тревожиться по поводу учёбы?

• Некоторые ребята рассказывают, что пришли в школу со страхом не справиться. Родители усердно пугали, вот и получился школьный невроз;
• А другие рассказывают, что в школу шли с интересом, но в первом классе что-то пошло не так, учительница оказалась слишком строгой или задания слишком трудными;
• У кого-то школьная тревожность развилась позже и была связана с насмешками одноклассников;
• Для других ребят оказалось слишком трудным справиться с давлением родителей, которые ожидали от сына и дочки одних успехов.

А как это было у тебя? Знаешь, любой невроз возникает как ответ на трудную ситуацию. Возможно, если твоя трудная ситуация уже позади, твоя начальная школа осталась в прошлом, ты стал старше и теперь умеешь постоять за себя, научился разговаривать с учителями, то и школьную тревожность можно оставить в прошлом? Как ты однажды оставил в прошлом рюкзак с куклой Барби или Человеком-пауком.

Что же делать, если ты понял, что у тебя школьная тревожность?

Для начала - просто признай это. Да, у тебя школьная тревожность, она мешает тебе учиться, отнимает радость. И это не значит, что с тобой что-то не так.

Далее, пойми и запомни, что ребят со школьной тревожностью очень много, даже в твоём классе они есть. И у этой проблемы есть решение!

Найди кого-то, с кем ты можешь поговорить об этом. Этот совет кажется банальным, но говорить о своих чувствах очень и очень важно! Знаешь выражение “поделиться проблемой”? Иногда буквально чувствуешь, как снял часть тяжести, если рассказал кому-то о своей трудности.

И опять банально - займись физкультурой, освой основы медитации. Активное движение помогает быстрее перерабатывать гормон стресса, практика медитации учит расслабляться и сосредотачиваться на задаче. Тебе повезло, в твоём распоряжении целый интернет с его бесплатными уроками!

Ещё из банального - отрегулируй режим, высыпайся и ешь нормально. Если ты бодр и сыт, тебе проще противостоять трудностям.

Если и это не помогает - ищи профессиональную помощь, специалисты тебе обязательно помогут! И тогда однажды ты с удивлением почувствуешь, что и в школе можно быть счастливым.

Тревога – это как темная ночь, которую мы боимся пройти. Но мы можем найти свою звезду над головой, которая всегда покажет нам путь к свету и поддержит в ночи. Ты сделал первый шаг, просто прочитав это, так что продолжай, не останавливайся!